睡眠 | ストーマと共に良い眠りをとる | イーキン
menuShadow
通常の生活に戻る

睡眠

睡眠は身体的にも精神的にも健康に重要な役割を果たしているので、良い睡眠をとることが大切です。

良い睡眠をとるためのヒント

夜寝る前に、パウチを変えましょう。

主食を夜の7時より前に食べるようにして、寝る前にストーマの働きが落ち着くようにしましょう。

食事の選択に気をつけましょう。寝る前の最後の食事では、発泡性のものや繊維質の多いものは避けるようにしましょう。

多くの人は、ストーマの管理において、「第六感」を持つようになります。夜中に目が覚めて、パウチを交換する必要があると気づくかもしれません。

枕で体を支えてみましょう。足の間や背中の下に枕を置いてみてください。そうすることで、快適な体勢になり、ぐっすり眠れるようになります。

Click to access the login or register cheese