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良い睡眠をとるためのヒント
夜寝る前に、パウチを変えましょう。
主食を夜の7時より前に食べるようにして、寝る前にストーマの働きが落ち着くようにしましょう。
食事の選択に気をつけましょう。寝る前の最後の食事では、発泡性のものや繊維質の多いものは避けるようにしましょう。
多くの人は、ストーマの管理において、「第六感」を持つようになります。夜中に目が覚めて、パウチを交換する必要があると気づくかもしれません。
枕で体を支えてみましょう。足の間や背中の下に枕を置いてみてください。そうすることで、快適な体勢になり、ぐっすり眠れるようになります。